|
Эта система поможет вам сократить время сна до двух
часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным.
Если правильно распланировать периоды короткого (20
минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем
исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам
нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш
основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться
расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем
труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому
режиму.
| Количество
двадцатиминутных периодов сна |
Продолжительность
основного сна, часов |
Продолжительность
сна в сумме, часов |
Выгода, часов |
Гибкость |
Название |
| 0 |
8 |
8 |
0 |
- |
Монофазный сон |
| 1 |
6 |
6,3 |
1,7 |
+/- 3 часа |
Сиеста |
| 2 |
4,5 |
5,2 |
2,8 |
+/- 2 часа |
Обычный режим |
| 3 |
3 |
4 |
4 |
+/- 1 час |
Обычный режим |
| 4-5 |
1,5 |
2,8 |
2,8 |
+/-30 минут |
Обычный режим |
| 6 |
0 |
2 |
6 |
+/-30 минут |
Супермен |
| |
|
|
|
|
|
Это потрясающая система. Никогда еще она не была
представлена так точно и лаконично – просто бери и
делай.
Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]
|
RE: Шесть оптимальных расписаний сна 
